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大寒节气养生原则 大寒起居饮食运动及心理调理 -

来源:唐山新闻网   时间: 2020-01-08

  导语:养生主要是从起居、饮食、运动、心理等着几大方面入手,所以大寒时节,我们也应该要注重这几个方面的调理。每个时节都有相应的养生原则,那么大寒节气养生原则是什么呢?首先这个时节应以养肾为主,所以养生大都是围绕这一点来的。下面我们一起来看看大寒起居饮食运动及心理调理。

  大寒节气养生原则 大寒起居饮食运动及心理调理

大寒养生原则

  起居养生:早睡晚起,御寒保暖

  中医观点认为,秋冬就得养阴收纳阳气,到了寒冬,更应重视阳气的收藏。大寒时节要顺应冬季闭藏的特性,应该早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。生活中,还得注意保暖。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,酷寒隆冬需保养好腿脚,每天入睡前可用温热水泡脚,以改善血液循环以及睡眠质量。同时,还要注意腹部保暖,防止腹部受寒,引发肠胃疾病。

  对于老年人而言,更要注宜昌哪家医院能治疗癫痫病意保暖,早晚要少出门,避免感冒。早上应尽可能晚起,中午或下午可到户外活动一个小时左右,外出时一定要加穿外套,最好戴上帽子、围上围巾。

  饮食养生:宜温热柔软

  此季节总的饮食原则是宜温热柔软,不仅是口感温热,食物的性质也要温热,可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。民谚云:小寒、大寒防风御寒,早喝人参黄芪汤,晚服杞菊地黄丸。黄芪、人参有益气壮阳的作用,上午服用可以固护阳气,利于阳气升发;杞菊地黄丸可以补肾滋阴,有收藏之效。大寒前后宜吃食物--

  蔬菜:蒜苗、韭黄、香菜、白菜、白萝卜、蘑菇。

  畜类:牛肉、羊肉、狗肉。

  蛋禽:乌鸡、鸡蛋。

  水产:鲫鱼、虾。

  水果:猕猴桃、柚子、梨(糖尿病患者慎食)。

  饮品:红茶、牛奶、白开水。

大寒节气养生

  运动养生:适时运动,增强体质

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  俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。”冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种。

  可进行慢跑、打太极拳、练八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。室外活动不可起得太早,等日出后为好。运动前应做好暖身准备活动,运动的时间不宜过长,运动后要及时穿上外套,以免受寒。

  冬季可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,来增强机体的抗寒能力。

  大寒时节的运动应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,待日出后再进行为好。

  建议女性经常跳绳,“跳绳是很好的有氧运动,让肢体很快热起来,而且气血循环也得到了加强”。气血旺盛,自然四肢就不容易发凉,身体含氧量高,也有利于滋养脏器及大脑。有的人膝关节不好,可以改为原地踏步,跺着脚走,对于改善足部血液循环立竿见影。

  精神养生:心情舒畅,安心养性

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  俗话说“暖身先暖心,心暖则身温。”人的心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身才能温暖,才能抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,平时可进行一些适宜的活动、娱乐来放松身心,使体内的气血和顺,不扰乱肌体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

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