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高考生提高睡眠吃什么 助眠汤有效提高睡眠质量 -

来源:唐山新闻网   时间: 2020-01-09

导语:对于正在准备高考的学生来说,睡眠质量很重要。只有足够的睡眠,才能有良好的精神状态来应战高考。高考生提高睡眠吃什么呢?天气网推荐几种食物及助眠汤,助眠汤有效提高睡眠质量。

高考生提高睡眠吃什么 助眠汤有效提高睡眠质量

高考吃什么

一、高考生提高睡眠吃什么

1.莴笋

莴笋中有一种如白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒新,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

2.葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

3.蜂蜜癫痫症状是什么trong>

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖,研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质,因此建议睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜,更有利于睡眠。

4.鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

5.香蕉

香蕉是首选。现代研究发现香蕉中含有丰富的复合胺、甲氧基色胺、镁等元素,而这些元素都具有振定安神等作用,特别是对于高考生来说,可能因为要加常熬夜复习, 而如果能以香蕉当点心,一方面不用担心会引起肥胖的问题,一方面还有助于睡眠,实在是一个不错的选择。但是也要注意千万不要食用过多了,如果食用过多的 话,是很容易引起腹泻等一些不良反应的哦。

6.牛奶

<西安癫痫专科医院?p>众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸,其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶,如果可以配合泡脚的话,那么睡眠的效果会更好。

7.猪心

一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

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二、助眠汤有效提高睡眠质量

1 甘麦大枣汤

浮小麦60克,大枣15枚,甘草30克,用水4碗煎成一碗,睡前饮用。

可镇静精神,养心除烦,治神经衰弱、心烦不眠。亦可单独用大枣30克,加白糖煎水,临睡前郑州市治疗羊癫疯好的重点医院饮用,有较好疗效。

2 酸枣仁汤

取红枣20枚,用温水浸泡10分钟,洗净、滤干,酸枣仁10克打碎,与玉竹10克一起倒入小瓦罐内,加冷水一大碗,小火熬至半碗,滤去药汁,弃渣。然后将红枣、药汁倒入小砂锅内,加白糖半匙,小火炖二三十分钟,熬至汁剩少半后离火,睡前1小时服用。

有益肝健脾、安神强心、润燥等功效,对于脾胃不健、胃口不佳造成的失眠者最为适宜。

3 桂圆柏子仁汤

龙眼肉10克,柏子仁10克,白糖半匙,一起放在锅内,加水500毫升,小火煮二三十分钟,捞出柏子仁服食。

可补心脾,安神志,用于心脾两虚,惊悸、怔忡、失眠、健忘者。

4 百合柏子仁汤

鲜百合50克(或干百合20克),柏子仁10克,放入锅内,加水500毫升,小火煮二三十分钟,放入蜂蜜1匙,捞出柏子仁服食。

有养心安神之功,对虚烦惊悸、失眠多梦有郑州治疗癫痫病的哪家医院更好效。

5 桑葚饮

桑葚15克,水煎常服;或服用桑葚膏,每次1汤匙,一日二三次,用开水化后送服。

可养血滋阴,治眩晕失眠之症。

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