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2018三伏天七种体质养生 三伏天根据体质来选择养生方式 -

来源:唐山新闻网   时间: 2020-01-09

导语:2018三伏天七种体质养生如何进行?有关养生,不仅和季节有关,还和个人体质有关。在炎热的三伏天里,别人适合的养生方式你不一定适合,不管是饮食上,还是起居上,一定要根据个人身体情况进行调理,也就是说,三伏天根据体质来选择养生方式,下面来看看你的体质适合什么养生方式吧。

2018三伏天七种体质养生 三伏天根据体质来选择养生方式

三伏天

气虚质:此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。

阴虚质:多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛甘肃癫痫治疗医院辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

阳热质:此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

阳虚质:此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。

平和质:此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

痰湿质:此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、治疗精神运动性癫痫病的医院山楂等。

三伏天

三伏天孕妇饮食注意事项

1、注意食物的新鲜性。夏季温度高,很多食物在高温的环境下放置过久,就容易出现变质的情况。孕妇三伏天饮食,要注意食物的新鲜性。孕妇尽量不要食用隔夜或者是不新鲜食物。特别是烧烤类或者是生冷食物,这些食物容易被细菌感染,孕妇食用容易引发腹泻。

2、食用水果要适量。三伏天适合食用适量的水果。对于孕妇来说,多吃水果确实能够让宝宝的皮肤变得更好。不过孕妇食用水果要适量,比如西瓜含有较多的糖分,孕妇过量食用容易引发妊娠糖尿病。孕妇吃水果也要学会挑时间,最好不要在饭前饭后吃水果,容易影响到正餐的饮食。

3、饮食安排要均衡。三伏天孕妇饮食需要保证营养的均衡性。比如孕妇们需要保证饮食荤素搭配合理。多吃含纤维素比较多的食物,还要适当食用蛋白质含量多的食癫痫病怎么治疗效果好呢物。另外五谷杂粮也是孕妇养生的必备食品。

三伏天养生老人注意事项

谨防食物中毒:一些老年因节俭而有留隔夜菜的习惯,然而夏季天气炎热,温度高、湿度大,病原微生物繁殖速度加快,食物非常容易腐败变质,若老年人的“隔夜菜”保存不当,进食后易发生细菌性食物中毒和肠道传染病。此外,老年人由于记忆和视力减退,购买冷冻食品时往往忘记留意或看不清食品保鲜期,食品专家提醒老年人应提高食品卫生安全意识。三伏天老年人要注意不要吃隔夜食物或者是不新鲜的食物,以免导致肠胃不适,或者是出现中毒的情况,对健康是不利的。

不宜进食冰冷食物:中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由于夏季酷暑难耐,所以脾胃功能会出现下降。冰冷食物会易伤脾胃,影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。尤其是饭后和运动后,切勿立刻进食冰冷食物。人体血液大多集中于胃等消化器官,胃肠活动相对活跃,如果此时吃冷饮,胃壁粘膜血管相应收缩,消化腺分泌减少,消化系统免疫功能下降,导致治疗癫痫的方法有什么细菌繁殖,引起肠炎等肠道疾病。大量冷饮进入体内,可引起胃粘膜血管收缩,减少胃液分泌,导致食欲下降和影响人体对食物的消化。三伏天不要吃冰冷的食物哦,以免食用以后导致肠胃疾病的发生,特别是老年人要注意,肠胃功能比弱,一些生冷的食物食用以后会导致消化系统功能的下降。

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