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耗油青菜,让你爱上吃青菜

来源:植物新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

生菜(适量)、白菜苔(适量)、蚝油(适量)

辅料:

油、盐(适量)

治疗癫痫病比较好的医院在哪家呢>做法步骤:

1、第一个:耗油白菜苔
食材准备;。

2、菜心洗净后,去老根;。

3、锅热后放1勺油,热油后放开水,放入白菜苔,焯水去苦味;。

4、另起一锅,锅热后放2勺油,放入大蒜爆香,放入沥干水分的白菜苔、1勺耗油在青岛癫痫的治疗费用大概是多少、1小勺盐;

5、开中火,稍微翻炒几下即可出锅;。

6、喜欢吃辣的朋友,摆盘时可以撒点调好的生抽辣椒汁,味道更佳!

7、第二个:耗油生菜
食材准备;。

8、生菜去根,剥出菜叶洗净备用;。

9、锅治疗青少年癫痫费用热后放2勺油,放入大蒜爆香,放入生菜,翻炒几下,生菜变软后,放入1勺蚝油,1小勺盐;

10、稍微翻炒几下即可出锅;

11、喜欢吃辣的朋友,摆盘时可以撒点调好的生抽辣椒汁,味道更佳!

生菜的热量(卡陕西治疗小儿癫痫好的医院在哪路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与大蒜、海带、猪肝搭配;与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

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